Stages

 Stage

Qi Gong et Marche

Du dimanche 14 juillet 2019 au vendredi 19 juillet 2019 

Qi Gong et marche active

Programme :

- Les bases fondamentales du Qi Gong : postures, respiration, concentration, Qi Gong statique etc...

- Pratique et apprentissage en détails de 2 enchainements de Qi Gong : Les 18 mouvements et le Qi Gong des 6 sons thérapeuthiques. 

- Marche active : être en capacité de marcher durant 3 à 4 heures d'affilé. Chaque après-midi sera consacré à la marche (attention, présence de dénivellations marquées = 200 à 300 m). La marche sera entrecoupée de moments de pratique de Qi Gong afin de mémoriser avec plus de facilité l'enseignement du matin.

Une demie journée sera consacrée à la découverte de la marche consciente en présence d’équidés : préparation des animaux, marche consciente et écoute respective.

- Apprentissage d'automassage en lien à la médecine traditionnelle chinoise.

Nombre de places : 15

Hébergement :

L’hébergement se fera en chambre partagée. Prévoir serviette de toilette.

Restauration :

En fonction de vos possibilités, vous pouvez optez pour la pension complète (tout est compris sauf l’alcool), demi-complète (alcool non compris) ou prévoir vos repas. A savoir qu’il n’y a pas de commerce au sein du village.

Qi Gong :

Prévoir une tenue ample, confortable, et pour la pratique en extérieur. Les matinées peuvent être fraiches parfois.

Marche active :

Prévoir une tenue confortable pour la marche, des chaussures de marche, une cape de pluie, une gourde, des bâtons de randonnée (soulage le dos et aide à équilibrer les efforts), des pansements (type compeed, se trouve en pharmacie, ou de l’élastoplast…idéal pour éviter les ampoules) et aliments énergétiques (barres de céréales, fruits secs…).

Temps calme :

Prévoir un matelas (type tapis de gym) et coussin.

Lieux : 

Gîte des Planches
1, rue Cuisance
39600 Les Planches Près d'Arbois
http://www.gitedesplanches.com